三鲜鱼糕汤的热量和减肥功效

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三鲜鱼糕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
总量	739克	三鲜鱼糕汤热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于包装礼物167分钟消耗的热量...90

三鲜鱼糕汤的做法共7个步骤

鱼糕（100克）、木耳（少许）、娃娃菜（小颗一颗）、平菇（少许）、生姜（少许）、大蒜（少许）、香葱（少许）

1/7. 先将葱、姜、蒜切粒

2/7. 再将鱼糕改刀切0.5mm薄片，娃娃菜掰散洗净备用；

3/7. 将木耳用清水发好，洗净；再将平菇撕碎洗净；

4/7. 倒入少许油到锅中，烧至3分热；将生姜粒和蒜倒入锅中煸香；

5/7. 15秒后将平菇和木耳倒入锅中翻炒一分钟；

6/7. 再倒入切好的鱼糕倒入翻炒一分钟，加入生抽，盐和少许豆瓣酱，翻炒一分钟；

7/7. 加入适量开水（没过食材即可），煮开后加入娃娃菜，再加入少许豆瓣酱调味，可适当加入少许味精，煮开后，加入葱末，起锅，完成！一碗鲜美无比的鱼糕汤就做好了！！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、减肥等功效；可与春笋、鲫鱼、海蜇搭配；与青萝卜、红螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延缓衰老、延长寿命、提高免疫力等功效；可与西兰花、豆腐、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、温中止呕、活血驱寒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、强身体、排毒清肠等功效；可与排骨、洋葱、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；