| 菠菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于打篮球17分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、菠菜（三颗）、盐（适量）
1/6. 打两个鸡蛋，加适量盐备用
2/6. 菠菜洗净，炒熟备用
3/6. 热锅凉油才不致癌
4/6. 摊鸡蛋皮，我的看起来像饼，一定要注意火候啊
5/6. 把菠菜平铺在鸡蛋皮上，卷好
6/6. 下面就切卷，像寿司一样，色香味俱全
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、荠菜、茼蒿搭配；与田鸡、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与糙米、牡蛎、花生酱搭配；与猪肉、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋卷热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克