| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于上下蹲204分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（少许）、冰糖（适量）、白醋（一点点儿）
1/1. 将大米淘洗干净放入砂锅里，紫薯去皮儿，切小丁，加入足够多的水，大火烧开小伙慢煮30分钟左右，中间打开盖子滴几滴白醋，你就会看到原来紫的有点儿蓝的颜色马上就变得粉紫色了。关火后加入冰糖焖会儿即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与黑米、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、益气力等功效；可与大米、芹菜、猪排搭配；与鸡翅、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克