| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 771克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于柔软体操111分钟消耗的热量...280 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、胡萝卜（2个）、鸡蛋（2到3个）、酸甜口的腌黄瓜（3，4个）、苹果（1个）、甜口沙拉（2勺）
1/6. 鸡蛋煮熟剥皮，蛋清蛋黄分离，蛋黄碾碎，蛋清切丁
2/6. 土豆削皮切丁焯熟
3/6. 胡萝卜削皮切丁焯熟
4/6. 苹果削皮切丁
5/6. 酸黄瓜切丁
6/6. 把这几样混在一起，放两勺沙拉，拌匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、养颜等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、西兰花、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、清热解毒等功效；可与辣椒、明虾、青椒搭配；与桔子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；可与黄鱼、芦荟、大麦搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量520 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠146.3 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾599 毫克