| 苦瓜酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜酸奶饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于儿童足球7分钟消耗的热量...420 | |||||
苦瓜酸奶饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、酸奶（一袋）
1/5. 苦瓜洗净，刨瓤，用榨汁机榨汁，榨完上面还有白泡。。
2/5. 加酸奶，可以在顶上做好看的图案~
3/5. 也可以多加入，呈现好看的云雾状~
4/5. 也可以完全搅拌均匀
5/5. 如果觉得太苦可以加点糖或蜂蜜~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗菌、清热益气等功效；可与兔肉、圆茄子、猪肝搭配；与南瓜、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜酸奶饮热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克