| 三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 220克 | 三文鱼热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于骑马35分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、芥末（适量）、日本青芥辣（适量）、日本万字酱油（适量）
1/3. 买来新鲜的三文鱼，放在消毒好的砧板上用刀整理好.......
2/3. 将整理好的三文鱼依次整齐地摆在盘中，这道不开火的超级营养美味就可以大快朵颐了.....
3/3. 蘸上酱油加日本青芥辣在滴几滴柠檬汁，赶紧开动吧~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、增强脑功能、预防慢性病等功效；可与柠檬、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、发汗、提高性功能等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与兔肉、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼热量283 千卡
- 脂肪8.11 克
- 蛋白质26.67 克
- 碳水化合物5.34 克
- 钠1188 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾528 毫克