| 蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 579克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于划艇273分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、青菜（适量）、大米（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/5. 青菜瘦肉切好把姜也切了
2/5. 把切好的青菜瘦肉放入绞肉机，加入料酒 盐
3/5. 绞好的肉待用
4/5. 把青菜肉末加入已煮好大米水的砂锅中
5/5. 中火边滚边搅拌，至稠稠的便成了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肌肤、补钙等功效；可与山楂、鸡腿菇、丝瓜搭配；与杏仁、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、清肺等功效；可与绿豆、红薯、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜瘦肉粥热量956 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠137 毫克
- 钙946 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾868 毫克