| “排毒”养颜餐 奇异果山药派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | “排毒”养颜餐 奇异果山药派热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于画画71分钟消耗的热量...270 | |||||
“排毒”养颜餐 奇异果山药派的做法共12个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、山药（1个）、山楂羹（2个）、番茄酱（适量）
1/12. 山药，去皮
2/12. 去皮之后洗干净，
3/12. 洌干水，切片；
4/12. 在水中浸泡，防止氧化，变黄；
5/12. 烧开水，捞起刚刚浸泡的山药，洌干水；
6/12. 倒入烧开水的锅，煮8分钟，看火的大小，熟了即可；
7/12. 煮熟之后捞起，洌干水，待用；
8/12. 奇异果去皮洗干净；
9/12. 奇异果切片，放在碟子上，待用；
10/12. 山楂羹，2个取出，
11/12. 将山楂羹切小块；放在碟子，待用；
12/12. 一层奇异果、一层山楂羹、一层山药，在淋上适量的番茄酱，酸酸甜甜的“排毒”养颜餐 奇异果山药派做成了。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、安神益智、生津润燥等功效；可与蛋黄、酸奶、蜂蜜搭配；与梭子蟹 、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、清热、养肺等功效；可与扁豆、银杏、芝麻搭配；与碱性食物、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “排毒”养颜餐 奇异果山药派热量321 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物26.63 克
- 钠28.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾357 毫克