| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 524克 | 海鲜粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于做题552分钟消耗的热量...108 | |||||
海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（8只）、花甲（数个）、小蟹（2只）、比管鱼（4只）、米（2-3两）、姜（1小块）
1/6. 海鲜洗净。
2/6. 螃蟹，花甲焯水剥出肉，虾去壳放黄酒，比管鱼也用黄酒去腥。姜切细丝待用。
3/6. 大米熬粥到粘稠。
4/6. 加入所有海鲜。
5/6. 搅拌均匀开锅一分钟放盐，糖和姜丝即可食用。
6/6. 吃时可以根据口味加胡椒粉，麻油或香菜末。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、通乳抗毒、增强性功能等功效；可与香菜、辣椒、燕麦搭配；与苦瓜、西红柿、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 海鲜粥热量993 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠177.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾541 毫克