| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于高抬腿146分钟消耗的热量...600 | |||||
桂花糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一小段）、糯米（些许）、蜂蜜（两勺）、糖桂花（些许）
1/5. 糯米浸泡一小时左右。莲藕去皮待用。
2/5. 将浸泡好的糯米塞入莲藕中
3/5. 可以用牙签固定住莲藕的头尾，我家正好没有牙签了，所以我就没用
4/5. 锅中倒入水，把塞好糯米的莲藕放进去，大火二十分钟，小火一个小时。
5/5. 将煮好的糯米藕切片，装盘，倒点糖桂花。然后淋上两勺蜂蜜，就OK了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、清热等功效；可与鳝鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、护发明目、补脑益智等功效；可与桑葚、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花糯米藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克