| 芝士焗小芥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 43千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 479克 | 芝士焗小芥菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于粉刷48分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗小芥菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥菜（360克）、奶酪（约100克）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、香辛料（或五香粉（适量）、植物油（适量）
1/5. 炒锅如少量植物油，倒入芥菜炒
2/5. 加入蒜，姜，盐，料酒，无香粉，继续炒熟
3/5. 捞出菜，摆入耐热容器内
4/5. 上面洒上奶酪碎
5/5. 烤箱预热220都，烤10分钟
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宣肺豁痰、温中利气、利气温中等功效；可与姜、猪肝、鸭肉搭配；与醋、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗小芥菜热量144 千卡
- 脂肪4.42 克
- 蛋白质7.23 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠76 毫克
- 钙197 毫克
- 铁0.34 毫克
- 钾797 毫克