| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 糯米莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于潜泳17分钟消耗的热量...900 | |||||
糯米莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（四段）、糯米（适量）、红糖（适量）、白糖（适量）
1/6. 先把糯米泡半个钟，把莲藕的皮削掉。
2/6. 把泡好的糯米用水滤掉，加红糖一起拌，喜欢甜的朋友可以加点白糖。
3/6. 把糯米用筷子塞进莲藕的洞里面，尽量塞满哦。
4/6. 然后把之前切的头用牙签稳定好，就可以放去蒸了，我是放在电磁炉蒸的，蒸了50分钟。
5/6. 蒸好以后，可以开刀咯。忘多照张图了。 用开水在电磁炉上煮，放红糖和白糖，不要太多水哦。
6/6. 把煮好的酱倒在莲藕上，再蒸十分钟。 西西。味道很香哦。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止血、清热等功效；可与黄鳝、虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克