| 绿豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 431克 | 绿豆南瓜粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于登山机88分钟消耗的热量...402 | |||||
绿豆南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/2. 绿豆泡半小时，南瓜切小块（绿豆大小为佳）
2/2. 锅中加水，先放入绿豆，煮开后放入南瓜，煮至绿豆开花，南瓜绵密后加入冰糖即可，人见人爱噢O(∩_∩)O
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、降血脂、清暑益气等功效；可与燕麦、黑木耳、南瓜搭配；与圣女果、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、通便等功效；可与火腿、牛肉、牛腩搭配；与鸡肉、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆南瓜粥热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克