| 咸黄鱼蒸百叶包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 咸黄鱼蒸百叶包热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于划船118分钟消耗的热量...240 | |||||
咸黄鱼蒸百叶包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉糜（适量）、百叶（一张）、黄鱼（一条）、盐（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、鸡蛋（一个）、姜（适量）
1/5. 黄鱼洗净，加盐腌制
2/5. 猪肉糜加料酒，鸡蛋，盐，淀粉，水，顺着一个方向搅拌上劲。
3/5. 百叶折叠，切分成十六份
4/5. 取适量猪肉糜放入一小张百叶中，按照包春卷的方式包好，上笼蒸熟。
5/5. 腌制好的咸黄鱼加料酒，葱姜若干放入盘中，边上加上几个百叶包，大火蒸10—15分钟即可。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、延缓衰老等功效；可与豆腐、荠菜、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸黄鱼蒸百叶包热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克