| 南瓜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 566克 | 南瓜豆腐羹热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于烫衣服150分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜豆腐羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500）、豆腐（3块）、盐（15克）、橄榄油（几滴）
1/5. 南瓜去皮，切块，加小量水入电电高高压锅煮熟
2/5. 料理机搅拌南瓜
3/5. 不粘锅加少量橄榄油热锅，加南瓜泥炒香
4/5. 加入250ml水，盐15g，煮开，加入切块豆腐，煮5分钟
5/5. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、护肝等功效；可与牛里脊、糙米、绿豆搭配；与海虾、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、益中气、健脾利湿等功效；可与鲢鱼、生菜、羊肉搭配；与竹笋、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆腐羹热量299 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾270 毫克