巧克力燕麦能量球的热量和减肥功效

分享到：

巧克力燕麦能量球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	479千卡	399千卡	13.07克	8克
高筋面粉	克	144千卡	361千卡	12克	1.66克
奶粉	克	97千卡	484千卡	20克	22.7克
细砂糖	克	160千卡	400千卡	0克	0克
鸡蛋	克	14千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黑巧克力	克	556千卡	556千卡	5.54克	32.4克
黄油	克	355千卡	888千卡	1.4克	98克
总量	370克	巧克力燕麦能量球热量/卡路里1805千卡
热量1805千卡，相当于堆肥361分钟消耗的热量...300

巧克力燕麦能量球的做法共1个步骤

食材主料/辅料

燕麦片（120克）、高筋面粉（40克）、奶粉（20克）、细砂糖（40克）、黑巧克力（100克）、鸡蛋（10克）、黄油（40克）

1/1. 黑巧克力切成小块放入碗中。
把黄油也切成小块，也放入装黑巧克力的碗中。将碗坐在热水里，小火加热，并用筷子不断搅拌碗中的巧克力与黄油，直到黄油和巧克力完全融化。将碗取出。
把奶粉、燕麦片、高筋面粉混合。
混合好的面粉倒入第二步融化的巧克力碗里。
用手把所有材料揉匀。揉好的混合物比较干燥和松散，不易成团。这时候，将10克鸡蛋(打散后)加入混合物里，并搅拌均匀。此时面团仍然呈松散的状态，但是较为湿润，用手捏少许面团起来，能捏成小球。
用手取少许混合好的面团，用力捏成不易散开的小球。
在捏小球的过程中，最好保证第五步的混合物温度不要太低。否则会更加不易成团。如果有必要，可以把碗坐在热水里以保持温度。
捏好全部的小球以后，放进预热好180度的烤箱，中层，上下火，20分钟左右。

食材功效信息

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、预防便秘、养颜等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与巧克力、菠菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、调味、止咳等功效；

黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有促进消化、增强免疫力、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息