| 三色蔬丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 397克 | 三色蔬丁热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于干活223分钟消耗的热量...90 | |||||
三色蔬丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、玉米（一根）、香芹（一根）、盐（适量）、芝麻油（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 把芹菜、胡萝卜洗净切丁~玉米掰成一粒粒的
2/4. 锅内烧开水，倒入香芹粒、玉米粒、胡萝卜粒~焯水10分钟左右
3/4. 捞起胡萝卜粒、西芹粒、玉米粒沥干水！
4/4. 锅内下油，油热后倒入胡萝卜粒、西芹粒、玉米粒爆炒3分钟再加入盐、鸡粉炒匀~出锅前再淋入适量芝麻油！非常香喔≥﹏≤
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、防癌等功效；可与菠菜、莴笋、香菇搭配；与山楂、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、减肥等功效；可与花菜、松子、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、增强免疫力、降血脂等功效；可与香芋、北极虾 、百合搭配；与兔肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色蔬丁热量335 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠74.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾392 毫克