| 黑木耳炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 195克 | 黑木耳炒腐竹热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于有氧操138分钟消耗的热量...280 | |||||
黑木耳炒腐竹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、黑木耳（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、食用油 盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 材料
2/5. 腐竹 木耳 青椒切好备用
3/5. 葱切丝 蒜切片 姜切片 红椒切丝
4/5. 锅里油烧热 放入葱姜蒜红辣椒爆香
5/5. 依次放入 黑木耳 青椒 腐竹 翻炒 调入盐和鸡精即可
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、预防心血管疾病、保护心脏等功效；可与带鱼 、猪肝、西芹 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、补血、补气血等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、芦荟搭配；与鸭肉、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒腐竹热量642 千卡
- 脂肪21.74 克
- 蛋白质45.08 克
- 碳水化合物29.05 克
- 钠35.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾596 毫克