| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 芝士焗番薯热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于滑水63分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗番薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、芝士（1片）、黄油（适量）、椰奶（适量）
1/7. 我用的紫薯，也可以用红薯。把番薯蒸熟，整软
2/7. 切两半，掏空，留点皮肉，备用
3/7. 黄油和芝士分别融化，加入少许椰奶或者牛奶，拌匀。
4/7. 加入掏出来的番薯，一起搅拌
5/7. 把搅拌好的紫薯再填去之前留下的皮内
6/7. 表面放一层没融化的芝士，有蛋黄也可以抹一层
7/7. 放入烤箱，180度，上下火，15分钟
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量376 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克