| 自制健康薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 365克 | 自制健康薯条热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于健美操106分钟消耗的热量...480 | |||||
自制健康薯条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2~3个）、食用油（适量）、食盐（少许）
1/3. 薯条削皮，切条。连同水一起倒入锅中小煮一会儿。捞出在冰水里面过一道。沥干水分，放入冰箱冷藏一夜。
2/3. 锅里热油，油煮开后将冻好的薯条倒入锅中炸。炸到外皮脆脆的就可以吃了。
3/3. 好香哦，和外面卖得一样口感！撒点盐更好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、调中等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 自制健康薯条热量845 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克