| 凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 534克 | 凉拌藕热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于洗脚216分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、辣椒（2根）、醋（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、白糖（适量）
1/3. 将藕切片，抄水，过凉
2/3. 将辣椒切碎，放入调料，根据自己的口味，放入适当的盐糖醋味极鲜！喜欢炝的童鞋，可以烧点油炝一下，减肥的童鞋就不必了！
3/3. 好了，快吧！来不及做饭，喝酒清口，减肥佳品！哈哈
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、开胃、养血补益等功效；可与黄鳝、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、健胃、促进消化等功效；可与海虾、鹌鹑、花菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕热量862 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物69.099999 克
- 钠48.2 毫克
- 钙51 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1328 毫克