| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 红豆薏米水热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于自行车测功器154分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏米水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、水（适量）
1/3. 薏米和红豆泡三小时
2/3. 养生壶放入水和薏米红豆调最大温度，煲20分钟后把养生壶关掉焖一个小时，再调最大温度煲20分钟就可以喝了
3/3. 薏米红豆水褒好后不用加任何调料就可以直接喝，祛湿效果好
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、除肿、消胀等功效；可与鲤鱼、薏米、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、抗癌、促代谢等功效；可与白果、栗子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米水热量768 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克