| 黄瓜皮蛋紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 313克 | 黄瓜皮蛋紫菜汤热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于有氧运动50分钟消耗的热量...275 | |||||
黄瓜皮蛋紫菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、皮蛋（1个）、紫菜（1撮）、盐（适量）、胡椒（适量）、葱（适量）
1/4. 准备材料：黄瓜切片，皮蛋切芽，紫菜漂洗，葱切细段
2/4. 煮锅烧水约300ml至煮开。
3/4. 先后下皮蛋、黄瓜、紫菜。
4/4. 撒适量盐和胡椒，出锅撒上葱花即成。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、降血糖等功效；可与豆腐、墨鱼、木耳菜搭配；与彩椒、菠菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、润喉、滋补健身等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与紫甘蓝、猪肉、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜皮蛋紫菜汤热量229 千卡
- 脂肪10.48 克
- 蛋白质8.61 克
- 碳水化合物18.01 克
- 钠52.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾458 毫克