| 土豆沙拉球 保证好吃 超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 546克 | 土豆沙拉球 保证好吃 超简单热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于刮胡子188分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆沙拉球 保证好吃 超简单的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、西兰花（一朵）、鸡蛋（一颗）、葱味香肠（两根）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 土豆煮熟，压成泥
2/5. 西兰花择成小朵
3/5. 鸡蛋煮熟，剥壳，蛋白和蛋黄分开，压成泥
4/5. 香肠切丁
5/5. 沙拉、千岛酱一拌，完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、减肥等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与紫菜、银鱼、青椒搭配；与雪莲果、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉球 保证好吃 超简单热量375 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠167.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾708 毫克