| 核桃百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 243克 | 核桃百合粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于弹吉他568分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、核桃（30克）、百合（10克）、黑芝麻（适量）、盐（适量）
1/5. 材料。
2/5. 百合洗净稍浸泡；
3/5. 核桃洗净切碎；
4/5. 大米洗净，与核桃、百合一起入锅，加水适量，煮开后用文火煮40分钟，可搅拌几下以便更好出米油；
5/5. 加入黑芝麻再煮20分钟即可。
喝的时候可适量加点盐~~~~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与紫米、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、滋养脑细胞、防癌等功效；可与百合、马蹄、锁阳搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容养颜、润肺止咳等功效；可与莲子、莲藕、枸杞子搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、抗衰老、祛风润肠等功效；可与冰糖、山药、梨搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃百合粥热量1137 千卡
- 脂肪116.309999 克
- 蛋白质44.63 克
- 碳水化合物154.21 克
- 钠23 毫克
- 钙1739 毫克
- 铁74.11 毫克
- 钾1694 毫克