| 微波炉山药南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 微波炉山药南瓜热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于练武术25分钟消耗的热量...790 | |||||
微波炉山药南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、南瓜（200克）、淀粉（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/7. 先把山药洗净，去皮切成1公分厚的片。
2/7. 摆入盘中。
3/7. 南瓜洗净去皮。
4/7. 切成菱形片。
5/7. 南瓜摆放到山药上边，摆成六角形状。
6/7. 放入微波炉中，大火蒸8-10分钟。
7/7. 另起一锅，放入水、盐、味精烧开，用水淀粉勾芡，添加香油即可。把汁浇到山药南瓜上就行了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、遗精、肾经等功效；可与红枣、鸭翅、银杏搭配；与胡萝卜、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、解鸦片毒等功效；可与莲子、红枣、五花肉搭配；与油菜、辣椒、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉山药南瓜热量329 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克