| 花汁鲜奶意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 484克 | 花汁鲜奶意大利面热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于滑旱冰17分钟消耗的热量...420 | |||||
花汁鲜奶意大利面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（三十克）、薄荷叶（十克）、西红柿（二十克）、胡萝卜（二十克）
1/1. 大利面煮置八成熟 2.西兰花绞碎待用 3.锅中加入黄油融化 4.加入胡萝卜丁翻炒然后加入西红柿丁炒碎 5.加入意大利面翻炒均匀 6.起锅装盘 7.锅中加入黄油再加入西兰花翻炒 8.倒入鲜奶待开锅 9.加入白糖咸盐甜味 11.加入少量水淀粉勾芡 12.起锅倒入先前做好的面当中 13.可以做少量的装饰
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与平菇、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、帮助消化等功效；可与豆腐、茭白、鸡蛋搭配；与冰棍、海蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花汁鲜奶意大利面热量121 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质6.35 克
- 碳水化合物23.12 克
- 钠59 毫克
- 钙324.7 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾997 毫克