| 椰蓉紫薯糯米滋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 448克 | 椰蓉紫薯糯米滋热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于吉特巴舞232分钟消耗的热量...288 | |||||
椰蓉紫薯糯米滋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（5）、红豆（三把）、椰蓉（适量）
1/5. 将紫薯煮熟，趁热捣烂成泥
2/5. 期间，将红豆煮成豆沙
3/5. 将紫薯与糯米粉混合和成面团
4/5. 揉成碗状，在其中加入豆沙，放入锅内大火蒸十分钟
5/5. 最后，放入在蒸好的紫薯豆沙上放入椰蓉
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、通便等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与鸡肉、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、除肿等功效；可与鸡肉、糯米、粳米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、驻颜美容等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰蓉紫薯糯米滋热量1114 千卡
- 脂肪69.61 克
- 蛋白质27.51 克
- 碳水化合物101.72 克
- 钠42 毫克
- 钙92 毫克
- 铁8.34 毫克
- 钾1805 毫克