| 银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 银耳雪梨糖水热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于打拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
银耳雪梨糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梨（三个）、银耳（适量）、冰糖（适量）、杏仁（一把）、莲子（一把）、红枣（三颗）
1/4. 将银耳用热水泡发。大约四十分钟。
2/4. 将莲子红枣杏仁用热水稍微泡一下。
3/4. 将梨削皮去核，切成小块。然后将银耳莲子红枣放入锅中，加水没过。开小火煮约二十分钟。将一半的梨块放入。继续炖约半小时。
4/4. 加入冰糖和剩余的梨块。继续煮约二十分钟到半小时。即可盛出。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养血生肌、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、冰糖、无花果搭配；与帝王蟹、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、强心等功效；可与鸭蛋、猪肝、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
