| 蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 蓝莓布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于水上排球49分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、鸡蛋（3个）、白砂糖（30克）、蓝莓酱或蓝莓浓缩汁（适量）、炼乳（适量）、蓝莓干（适量）
1/8. 把鸡蛋打匀我用的是打蛋器但我现在觉得应该用筷子︶︿︶
2/8. 缓缓倒入牛奶 分次倒 然后搅一搅 知道牛奶倒完 然后继续搅
3/8. 把此液体倒入容器 先前一定要过滤！！！！ 我就懒了没过滤结果造成布丁变丑之类的
4/8. 冷水放入锅内等待水烧开 锅盖要留条缝哦 水开后放入布丁 蒸15分钟 然后放两分钟再拿出来
5/8. 等待~用了定时器然后把辅料找出来无聊的又自拍了几张╭(╯ε╰)╮
6/8. 蒸出来了~不太好看╭(╯ε╰)╮
7/8. 太烫了就直接这么放料了先是蓝莓酱然后炼乳最后蓝莓干
8/8. 先吃一个
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橙、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、辣椒、桂圆肉搭配；与红薯、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克