| 密爽绿豆奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 163克 | 密爽绿豆奶茶热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于伸展操85分钟消耗的热量...150 | |||||
密爽绿豆奶茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿茶包（一个）、绿豆（50克）、牛奶（100毫升）、蜂蜜（适量）
1/3. 绿豆洗净后倒入锅中，加冷水用大火加热，水沸腾后继续用大火煮两分钟，待汤色成碧绿色，将绿豆汤倒入放置了绿茶包的碗中（最好能有滤网过滤，以免绿豆尾随），用手拎起茶包，反复拉动，使汤中茶味更浓。
2/3. 此时，在锅中剩余的绿豆中，加入清水，水量是绿豆的5倍左右，继续用大火煮，水开后调成中小火，将绿豆煮烂出沙，冷却后备用。
3/3. 待步骤1中的绿豆汤自然冷却后，倒入牛奶，调入蜂蜜搅匀后，倒入杯中，加入冷却后的绿豆沙即可，夏天放入冰箱冷藏后口味更好。( ^_^ )
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、止渴、利尿等功效；可与黑木耳、百合、燕麦片搭配；与紫米、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与西兰花、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 密爽绿豆奶茶热量212 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠40.4 毫克
- 钙342 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾896 毫克