| 创意通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 创意通心粉热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于柔道68分钟消耗的热量...600 | |||||
创意通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
通心粉（半碗，一人份）、青椒（两个，一个是红的）、洋葱（半个）、自制广味香肠（2根）、胡萝卜（半根）、盐（两小勺）、白糖（一小勺）、咖喱粉（少许）
1/9. 洋葱切丝，肠切小段
2/9. 青椒切丝
3/9. 胡萝卜切段，煮烂后，倒成泥，备用
4/9. 通心粉煮八成熟，水开放点盐，在放通心粉哦！
5/9. 爆炒洋葱和肠，翻炒至洋葱变软
6/9. 放入青椒继续炒，翻炒四五下
7/9. 放入通心粉，炒半分钟
8/9. 放入之前的胡萝卜泥，放少许盐，糖，咖喱粉，出锅就可以了
9/9. 就这样，挺美味的
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心益肾、护心等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、胃肠胀气、健胃等功效；可与鳝鱼、糙米、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、促进消化等功效；可与猪肝、猪肉、玉米搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西兰花、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意通心粉热量684 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物95.54 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克