| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 259克 | 土豆沙拉热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于跆拳道20分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大土豆（一个）、胡萝卜（半根）、甜玉米（小半碗）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、食盐（适量）、白糖（适量）、柠檬（适量）
1/8. 土豆切滚刀片，和鸡蛋胡萝卜一起煮，胡萝卜煮一会儿就能拿出来了。
2/8. 将胡萝卜捞出切丁，和甜玉米一起少油翻炒。
3/8. 将土豆压成泥。
4/8. 将鸡蛋去壳，蛋白蛋黄分离，分别切碎。
5/8. 将蛋黄和土豆泥搅匀，加入胡萝卜甜玉米和蛋白。
6/8. 调制酱料，依次放入食盐、沙拉酱、糖和柠檬汁。柠檬在挤汁之前先压一压，更方便出汁。然后搅匀。
7/8. 沙拉酱倒入土豆泥中，搅匀。酱料多一些味道会更好。
8/8. 找个漂亮的盘子装盘拉，美美的～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消食等功效；可与西瓜、蜂蜜、黄豆搭配；与山药、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、抗癌、减肥等功效；可与山药、洋葱、松仁搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量201 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克