| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于蛙泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/4. 准备好食材：削好的梨要把核去干净。银耳适量发泡好。
2/4. 把雪梨放在容器里，将银耳，冰糖，枸杞放入。如果梨子里放不下了，可以像我一样放在梨外面，炖好后和着梨汁一起吃，口感极好。
3/4. 放入蒸锅。
4/4. 20～30分钟后，美味的银耳雪梨羹就出锅啦！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、生津、清肺止咳等功效；可与百合、猪肺、芝麻搭配；与大花蟹、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、壮身等功效；可与百合、薏米、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克