| 一个人吃也要有肉有菜有汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 554克 | 一个人吃也要有肉有菜有汤热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于伐木工作223分钟消耗的热量...300 | |||||
一个人吃也要有肉有菜有汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、小白菜（适量）、浓汤宝（半个）、食用油（少许）、盐（少许）、生粉（少许）
1/7. 白菜去头洗净。
2/7. 猪瘦肉跺碎或搅碎，用少许酱油，油，生粉腌一下。
3/7. 适量水煮开，加浓汤宝，盐，油调味。
4/7. 放入白菜，加盖至水开。
5/7. 菜熟，加肉碎用筷子打散，水开肉就熟。
6/7. 有肉有菜有汤加一碗饭，简单营养的一餐。
7/7. 吃剩的汤第二餐下个面条吧！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋阴、解热毒等功效；可与鸡蛋、莲藕、柿子搭配；与羊肝、荞麦、豆类相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、止渴、延缓衰老等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人吃也要有肉有菜有汤热量1115 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物5.17 克
- 钠227.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾562 毫克