| 豉香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 300克 | 豉香荷兰豆热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于越野摩托114分钟消耗的热量...240 | |||||
豉香荷兰豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、猪肉（100克）、豆豉（适量）、大蒜（5瓣）、胡萝卜（适量）、辣椒干（5根）、玉米粉（1小勺）
1/12. 将材料洗净备用。
2/12. 猪肉切片放入1小勺的玉米淀粉拌匀。
3/12. 锅里放入适量的油，放入大蒜爆香。
4/12. 然后放入辣椒干和猪肉片煸炒出香味。
5/12. 放入胡萝卜和豆豉炒香至2分钟。
6/12. 然后放入荷兰豆炒至2分钟。
7/12. 放3汤匙水继续煸炒。
8/12. 当中盖上盖子1分钟，汤汁收干了就可以。
9/12. 成品。
10/12. 成品。
11/12. 成品。
12/12. 成品。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、清肠利尿等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；可与芸豆、香菇、黑木耳搭配；与鹌鹑、香菜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉香荷兰豆热量455 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物6 克
- 钠66.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾278 毫克