| 山药鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 216克 | 山药鸡蛋沙拉热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于弹风琴183分钟消耗的热量...150 | |||||
山药鸡蛋沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/4. 山药去皮切片煮熟鸡蛋洗净后一起煮
2/4. 山药去皮切片
3/4. 鸡蛋洗净放锅里同煮
4/4. 山药熟透后用勺子捣成泥，鸡蛋剥皮拌在一起酒。加上沙拉酱和盐。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、促消化、助五脏等功效；可与银耳、芥蓝、韭菜籽搭配；与黄瓜、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与紫菜、青椒、辣椒搭配；与田鸡、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鸡蛋沙拉热量457 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质19.26 克
- 碳水化合物26.82 克
- 钠10192.6 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾361 毫克