| 超简单易做的牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 超简单易做的牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于拳击34分钟消耗的热量...720 | |||||
超简单易做的牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（一份，厚一寸左右）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 将牛排洗干净，擦干水份。
2/5. 将烤箱调至烤(broil)功能，预热到华氏550度。
3/5. 将牛排两面都洒上黑胡椒和盐.放入烤盘中。
4/5. 放入烤箱最上层，第一面烤7分钟，第二烤5分钟。完成。
5/5. 不各气开动了。:-\^O^/
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风等功效；与栗子、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单易做的牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克