| 盐水菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 盐水菜心热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于高尔夫球8分钟消耗的热量...270 | |||||
盐水菜心的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（白菜都行）、食用油（适量）、盐（适量）
1/2. 清洗青菜，有时间最好用水泡一会，尽量去除农药的残留。
2/2. 加适量水入锅煮开，快速放入青菜，加点油，盐，再加盖煮开即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐水菜心热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克