| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 兰香子 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 总量 | 513克 | 芒果西米露热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于汽车打蜡137分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小西米（150克）、椰奶（50毫升）、芒果（1个）、兰香子（50克）
1/3. 小西米煮开，再焖一会。直到小西米全部晶莹剔透。
2/3. 兰香子温水泡来备用。
3/3. 小西米中加入兰香子和椰奶，搅拌一下，（喜欢甜一点的可以再加点蜂蜜），芒果切好，放入小西米中即可。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、养胃、减肥保健等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量616 千卡
- 脂肪35.68 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物66.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克