| 鲜奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 416克 | 鲜奶土豆泥热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于抛光地板98分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜奶土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鲜奶（适量）
1/6. 土豆洗净，去皮，一切2半，在水里泡5分钟，目的是把淀粉冲洗掉一些。
2/6. 做水，煮土豆，煮大约25-30分钟。用筷子扎，很easy的把土豆扎透就ok了。
3/6. 把水倒掉。土豆切成2cm左右的小块。
4/6. 把改好的土豆放入锅内，倒入牛奶。
5/6. 开火，切记小火。然后不定的搅拌、碾压土豆。
6/6. 等土豆很牛奶充分融合即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、益气等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜奶土豆泥热量293 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克