| 微波炉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 微波炉鸡蛋羹热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于吹小号41分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉鸡蛋羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（爱吃多少用多少，蛋白质不会胖的。只是曾经有个人一天吃50个鸡蛋，最后他胖了）、盐（喜欢咸的话自己看着加呗）、番茄酱（就个人来说我喜欢加这个偏向于甜食的说）、酱油（番茄酱与酱油不可兼得，不过2 in 1 也是个不错的选择）
1/10. 打破鸡蛋总会吧，就是别把蛋壳一起带进去了不会打蛋可得好好学了我是在WILL的cooking mama里学的游戏玩多了上手so easy
2/10. 拼命的打鸡蛋！这样会比较好吃哦半分钟总该够了吧
3/10. 加水，一个鸡蛋加1／4鸡蛋体积的水大概就够了自己按计算机去吧，我是不会告诉你计算公式的求我呀
4/10. 要加盐的赶紧了，不加更健康的说但看个人喜好啦
5/10. 请继续拼命搅鸡蛋在来个15s
6/10. 我觉得差不多了噢对了，你们加的是可以喝的水吧？这就是米国的好处，水龙头的水可以直接喝就是头发少的娃子小心脱发我是不怕本身头发就多
7/10. 放微波炉啦微波炉是我的好朋友我的生活已经离不开它了1个鸡蛋我转1min 你们可以自己按喜好，嫩一点或者熟一点自己试一试吧可以先1min 然后10s ，10s 慢慢加，别偷懒一次好几分钟，那你就等着吃鸡蛋饼吧
8/10. 当当当当我喜欢番茄酱^_^
9/10. 这是酱油版
10/10. 加个小番茄更健康看起来很像蛋挞有木有！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、青椒、小米搭配；与菠萝、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉鸡蛋羹热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克