| 紫薯牛奶豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 351克 | 紫薯牛奶豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于林业工作76分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯牛奶豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、黄豆（适量）、清水（适量）
1/3. 紫薯去皮切小丁，与泡发好的黄豆一起过水冲洗干净。
2/3. 倒入豆浆机，注入适量的水，选择湿豆或者果蔬豆浆，一般15分钟左右即可煮好。
3/3. 倒进滤杯滤去豆渣。加入糖和适量的鲜奶，搅拌均匀，即可享用了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与香蕉、鸡胸肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、养颜护肤等功效；可与小米、红枣、小米面搭配；与猪血、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯牛奶豆浆热量609 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克