| 补血红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 241克 | 补血红豆黑米粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于桑拿200分钟消耗的热量...240 | |||||
补血红豆黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、花生（适量）、牛奶（适量）
1/3. 前一天将红豆黑米用清水泡半天，因为红豆不好煮，早上如果赶时间可以前一天晚上煮一开，然后泡一晚
2/3. 早起用大火煮开然后转小火，煮到豆子开花，根据喜好决定是不是煮烂。
3/3. 适当根据喜好加牛奶，再煮滚后可关火。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、催乳等功效；可与南瓜、鲫鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、预防动脉硬化、温补强壮等功效；可与生姜、粳米、绿豆搭配；
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营养信息
- 补血红豆黑米粥热量802 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克