| 清炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 7千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 279克 | 清炒玉米粒热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于乘双连雪橇71分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、青豆（10克）、鸡蛋（2个）、精盐（5克）、牛奶（50毫升）
1/3. 热锅放油，少量即可，小火清炒
2/3. 把煮熟的玉米粒放入锅内翻炒，放入青豆。
3/3. 炒至玉米粒变色，放入2颗鸡蛋和牛奶，放精盐，来回翻炒，盖锅闷5分钟，可以出锅。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、软化血管、抗癌等功效；可与松仁、松子、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、润肺利咽等功效；可与小米面、明虾、海虾搭配；与雪莲果、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒玉米粒热量498 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物88.22 克
- 钠144.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾640 毫克