| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 224克 | 小米红枣粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于广场舞222分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（3颗）
1/1. 食材淘洗干净，小锅放适量水煮沸放米进去，滴一滴食用油防止溢锅，煮1个小时OK~淡淡的香甜，很喜欢~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、预防高血压等功效；可与莲子、乌鸡、白菜搭配；与胡萝卜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量666 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克