| 灰灰的鸡心菇鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 灰灰的鸡心菇鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于长笛50分钟消耗的热量...120 | |||||
灰灰的鸡心菇鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、鸡心菇（适量）
1/6. 鸡蛋打匀 加入等分量的水 少许盐 继续搅拌至均匀有气泡
2/6. 用滤网过滤气泡 滤网可以用平常豆浆机用的那种
3/6. 鸡心菇洗净 切块 倒入鸡蛋液中
4/6. 用保鲜膜封容器口后用牙签戳几个洞
5/6. 上锅蒸十五分钟 我是直接放在电饭煲里和米饭一起煮的 省事
6/6. 滴上少许六月鲜调味 其实这个步骤也是发挥创意的环节 开心就好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与洋葱、干辣椒、肥牛搭配；与红薯、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的鸡心菇鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克