| 创意 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 351克 | 创意 三明治热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于睡觉706分钟消耗的热量...54 | |||||
创意 三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、面包（适量）、鸡蛋（适量）、菜叶（适量）、沙拉（适量）
1/7. 把菜叶切片
2/7. 火腿切片
3/7. 把面包新 和面包分离
4/7. 把火腿 菜叶加热 将鸡蛋打入面包中带底熟后 将面包新放其上 翻个
5/7. 翻个后
6/7. 成熟后把配菜放入其上摸沙拉
7/7. 完成
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、萝卜搭配；与菱角、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、健脑益智等功效；可与丝瓜、紫菜、小米搭配；与糖精、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意 三明治热量635 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质32.05 克
- 碳水化合物40.08 克
- 钠1312.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾494 毫克