| 吞拿鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 吞拿鱼披萨热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于拖地板240分钟消耗的热量...210 | |||||
吞拿鱼披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高粉（150克）、酵母（3克）、白糖（少许）、盐（少许）、黄油（10克）、温水（适量）、吞拿鱼（一小半罐）、培根（二片）、玉米（半根）、红罗卜（半根）、洋葱（半个）、马苏里芝士（100克）、番茄酱（一小碗）
1/7. 面皮做法：1.将主料中高粉丶水丶糖盐丶黄油全部倒在一起揉成面团，揉至面团变得有劲道柔软，将面团用保鲜膜盖紧，在室温下发酵到至二倍大。
2/7. 把发酵好的面团排汽松驰15分钟，擀成披萨大小放入抹油的披萨盘，用手整理成边缘稍高于盘面，并用叉子在面皮表面叉一排排气孔。
3/7. 用刷子在饼皮周边刷上一蛋黄或油，再放入冰箱冷藏30分钟。
4/7. 冷藏好的饼皮抹上一层番茄酱，撒上一层芝士，放入切碎的洋葱粒，再均匀摆上培根丶吞拿鱼，玉米丶红罗卜，最后再撒上一层芝士。
5/7. 放入预热好的烤箱，230度15-20分钟就OK（各家烤箱温度不同）
6/7. 香噴香噴的披萨出炉啦！
7/7. 图...
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、杀菌等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 吞拿鱼披萨热量839 千卡
- 脂肪99.66 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物185.13 克
- 钠10075.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾180 毫克