| 缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 缤纷炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于健身操83分钟消耗的热量...280 | |||||
缤纷炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、胡萝卜（一小块）、香葱（适量）、豆瓣酱（适量）
1/6. 隔天剩饭一小碗。
2/6. 胡萝卜跟火腿肠切小丁块。
3/6. 鸡蛋打碎拌匀，加入适量的鸡精，盐，五香粉。
4/6. 适量的香葱，会让炒饭更香。锅里放油，加入鸡蛋煎至金黄色，盛起来装碗待用。锅里加少量油，等油热了放香葱炒出香味，然后放入胡萝卜丁跟香肠丁，炒热，盛起来待用。
5/6. 锅里到入米饭炒热至一粒一粒，加入炒好的丁块儿跟鸡蛋，加入适量的盐，酱油，豆瓣酱，一起炒匀，然后起锅盛起装碗。
6/6. 成品。顺便说一句，真的很香。O(∩_∩)O
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆、圆生菜、荠菜搭配；与茶叶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克